Com sugestões para o pequeno-almoço (até 300 kcal), para almoços e jantares (até 400 kcal) e snacks (até 200 kcal), este livro vai ajudá-lo a ter uma alimentação equilibrada e saudável. Inspire-se nas 36 receitas desta coleção!
Iogurte com manga e coco
10 dk
Taça de smoothie de ananás com mirtilos
15 dk
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10 dk
Granola integral com nozes
1sa 10 dk
Papas de aveia com molho de morango
20 dk
Pasta de chocolate com eritritol
5 dk
Pão de amêndoa e iogurte
1sa 20 dk
Pasta de maçã e pimento
25 dk
Miniquiches de legumes a vapor
40 dk
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
35 dk
Salada de trigo com vinagre balsâmico
35 dk
Massa com curgete e espargos verdes
45 dk
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40 dk
Salada de quinoa colorida
50 dk
Salada de arroz com salmão e pak choi
50 dk
Guisado de feijão fumegante
30 dk
Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas
1sa 10 dk
Frango com puré de maçã e aipo e pedaços de abóbora
40 dk
Cuscuz de brócolos com caril de frango
45 dk
Massa com fiambre e feijão-verde
40 dk
Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor
40 dk
Lasanha de curgete low carb
45 dk
Noodles de legumes com molho de atum
35 dk
Salada de beterraba com halloumi
15 dk
Salada detox
15 dk
Omelete de camarão e coentros
35 dk
Pão proteico de quark
1sa
Sopa de couve com almôndegas de aves
50 dk
Piza de frango low carb
1sa
Guisado de legumes nutritivo
40 dk
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 dk
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3sa 30 dk
Pasta de quark e rabanete
10 dk
Tostas low carb
2sa
Gelado de fruta light
10 dk
Gelado macio de pêssego
15 dk
