Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

6 unidades

Malzemeler

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
¼ c. chá de
água
500 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 unidade

Protein 9 g

Kalori 431 kJ / 103 kcal

Yağ 6 g

Lif 1.3 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Em forma com a Bimby® 36 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de beterraba e morango

5 dk

Brunch escandinavo

1sa 10 dk

Salada de camarão com legumes crocantes

40 dk

Bolo de queijo com framboesas e pó proteico

3sa 30 dk

Noodles de legumes com molho de atum

35 dk

Overnight oats com pera

8sa

Arroz de couve-flor e pimentos com almôndegas

1sa 10 dk

Muffins de peru e ovo

1sa

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

10 dk

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10 dk

Pão proteico de quark

1sa

Overnight oats de morango

8sa