Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

6 unidades

Malzemeler

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
¼ c. chá de
água
500 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 unidade

Protein 9 g

Kalori 431 kJ / 103 kcal

Yağ 6 g

Lif 1.3 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Em forma com a Bimby® 36 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate

30 dk

Salada de pera e bacon com molho de mostarda

20 dk

Cogumelos Portobello recheados

45 dk

Bolinhos de peixe thai

30 dk

Caril de millet com frango

35 dk

Strudel de cogumelos, feta e espinafres

1sa 45 dk

Almôndegas de couve-flor com molho de tomate

1sa 30 dk

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40 dk

Frango garam massala com arroz basmati

35 dk

Pasta de caril encarnada

25 dk

Pasta de caril amarela

25 dk

Salada cremosa de camarão

35 dk