Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

6 unidades

Malzemeler

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
¼ c. chá de
água
500 g

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 unidade

Protein 9 g

Kalori 431 kJ / 103 kcal

Yağ 6 g

Lif 1.3 g

Karbonhidrat 2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Em forma com a Bimby® 36 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Pão proteico de quark

1sa

Bowl de cogumelos vegan

1sa 20 dk

Lasanha de curgete low carb

45 dk

Chips de legumes no forno

1sa 45 dk

Citrinos com merengue

35 dk

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

30 dk

Salmão com couve-romanesca, molho de laranja e romã

30 dk

Mini muffins de salmão a vapor

45 dk

Salada de lentilhas com Camembert

1sa 10 dk

Brunch escandinavo

1sa 10 dk

Omelete de clara de ovo e coco

45 dk

Piza de frango low carb

1sa