Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 dk
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 dk
Blinis de sarrasin au saumon
1sa 35 dk
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1sa 5 dk
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 dk
Velouté de panais à l’huile de noisette
1sa 10 dk
Soupe de courgettes au basilic
30 dk
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 dk
Parmentier de poulet à la patate douce
1sa 15 dk
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 dk
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1sa 5 dk
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1sa 30 dk
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1sa 55 dk
Étouffé de filet mignon aux carottes
1sa
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2sa 40 dk
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1sa
Endives au jambon, béchamel légère
1sa 30 dk
Filet de colin en croûte d’herbes
35 dk
Fusilli au thon et au basilic
50 dk
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 dk
Courgettes farcies aux sardines
55 dk
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 dk
Papillotes de saumon et tomates
35 dk
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 dk
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1sa 5 dk
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 dk
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1sa 35 dk
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 dk
Gratin de courgettes au quinoa
1sa
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1sa 20 dk
Tarte rustique aux carottes rôties
2sa 10 dk
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2sa
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 dk
Pâte à tartiner à la noisette
30 dk
Pancakes légers aux myrtilles
1sa 15 dk
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1sa
Banana bread
1sa 15 dk
Brioche légère à la fleur d’oranger
3sa
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 dk
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 dk
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13sa 40 dk
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 dk
Mousses à la framboise
2sa 25 dk
Gaufres à la boisson à l’amande
35 dk
Clafoutis aux cerises
1sa 5 dk
Muffins pomme-cannelle
50 dk
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1sa
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2sa 30 dk
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2sa 10 dk
Cookies tout chocolat sans gluten
30 dk
