Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

3.4 10 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

egg whites
2
canned unsalted black beans
400 g
garlic cloves
2
broccoli chopped into florets
350 g
fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
eggs
2
lupin flour
75 g
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste
extra virgin olive oil spray
fresh mango sliced thinly
430 g
fresh jalapeño chilli sliced thinly
1
fresh baby spinach leaves
25 g
natural yoghurt high protein (see Tips)
95 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 4 portions

Sodyum 1110 mg

Protein 96 g

Kalori 5140 kJ / 1230 kcal

Yağ 30 g

Lif 56 g

Doymuş Yağ 8 g

Karbonhidrat 114 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Bean ratatouille with halloumi

30min

Spinach and leek frittata

40min

Sweet potato lentil pie

50min

Warm satay bowl

1h 10min

Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter, using modes)

30min

Beetroot and lamb flatbreads with tahini yoghurt (Diabetes)

1h 10min

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

40min

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

30min

Super green pasta (Darren Robertson)

30min

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

55min

Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)

35min

Hearty minestrone with herb gremolata

40min