Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Karbonhidrat
- 114 g
- Yağ
- 30 g
- Doymuş Yağ
- 8 g
- Lif
- 56 g
- Sodyum
- 1110 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.
Adzuki Stew with spiced cauliflower rice
24j 40 menit
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Sweet potato and wakame patties (Jude Blereau)
1 Std.
Broccoli stem falafel
25h 40min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 godz. 40 min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 Std. 30 Min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter, TM6)
30 Min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20 Min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 Min
Nourish bowl (Diabetes)
55 menit
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min