Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Karbonhidrat
- 114 g
- Yağ
- 30 g
- Doymuş Yağ
- 8 g
- Lif
- 56 g
- Sodyum
- 1110 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55 min
Tex-mex salmon burrito bowl (Diabetes)
35 min
Nourish bowl (Diabetes, Thermomix® Cutter)
55 min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 godz. 30 min
Nourish bowl (Diabetes, Thermomix® Cutter, TM6)
55 min
Banana and oatmeal energy bars
35 min
Sweet potato and wakame patties (TM6, Jude Blereau)
1h
Eggplant and ricotta involtini
1 godz. 20 min
One whole cauliflower
45 min
Beef and cashew nut yellow curry
25 min
Warm satay bowl
1 godz. 10 min