Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Karbonhidrat
- 114 g
- Yağ
- 30 g
- Doymuş Yağ
- 8 g
- Lif
- 56 g
- Sodyum
- 1110 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Bean ratatouille with halloumi
30 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Capsicum chicken and summer squash (Diabetes)
40 min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 min
Sweet potato korma with crispy potato skins
55 min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Ribollita
50min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 min
Spanish chicken tomato stew (Diabetes)
40 min