Spinach and leek frittata

Spinach and leek frittata

4.2 44 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

8 portions

Malzemeler

Parmesan cheese cut in pieces (2 cm)
80 g
extra virgin olive oil
1 tbsp
leek white part only and cut into slices
1
fresh baby spinach leaves
80 g
eggs
6
milk
2 tbsp
spring onions/green onions cut in pieces (approx. 30 g)
2
dried parsley
½ tbsp
sea salt
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 331.1 mg

Protein 9.8 g

Kalori 545.6 kJ / 130.4 kcal

Yağ 8.7 g

Lif 0.6 g

Doymuş Yağ 3.4 g

Karbonhidrat 3.1 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Health boost challenge 29 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Stack up the savings 117 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Chicken, spinach and leek risotto

30 dk

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

1sa

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

35 dk

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 dk

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

30 dk

Mediterranean-style stuffed capsicum

45 dk

Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist

1sa 40 dk

Bean ratatouille with halloumi

30 dk

Layered veggie-loaded pesto pasta

30 dk

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

1sa 30 dk

High Protein Egg Bake

20 dk

Sweet potato lentil pie

50 dk