Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Protein
- 18.5 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 18.5 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 22.5 g
- Sodyum
- 81.5 mg
Alternatif tarifler
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20 min
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1 Std. 30 Min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30 min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 Min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1 Std. 20 Min
Creamy vegetable rice
25 min
Cafe-style miso mushrooms
25 min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 Std. 40 Min
Warm satay bowl
1h 10 min
Shredded Lamb ragù
1 Std. 25 Min