Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Protein
- 18.5 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 18.5 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 22.5 g
- Sodyum
- 81.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Creamy chicken curry and rice
45 Min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 Std. 40 Min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 min
Shredded Lamb ragù
1j 25 menit
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55 Min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 Min
Mixed grain risotto
1j 25 menit
Cheesy polenta with vegetable ragù
1j 20 menit
Korean beef lettuce cups with pickles (Diabetes, TM6)
55 Min
Warm satay bowl
1h 10 min
Mushroom and kale risotto
55 Min