Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 portions

Malzemeler

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 81.5 mg

Protein 18.5 g

Kalori 1930 kJ / 461.5 kcal

Yağ 18.5 g

Lif 22.5 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 45 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Mushroom Taco Filling

35min

Risotto pomodori with burrata

30min

Lemon pepper chicken with zoodles (Thermomix® Spiralizer, using modes)

30min

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, using modes)

35min

Summer vegetable salad with maple tahini dressing

30min

Layered Thai green vegetable curry and rice

45min

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

25min

Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)

35min

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50min

Ancho chilli bean bowl

1h

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

40min

Bean ratatouille with halloumi

30min