![Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes) Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/a7d66dbfb926fd0b8d9c578738f7e381/Derivates/5ef9298a7865eb8eed5e7161541b9831ec18b518.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Fish fingers
- 10 g fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh dill, fronds only
- 150 g seeded wholemeal bread, torn into pieces (see Tip)
- ground black pepper, to taste
- 40 g buckwheat flour
- 500 g boneless snapper fillets, cut into pieces (2 x 8 cm)
- 2 eggs, lightly beaten and placed in a shallow bowl
Bean and pea smash
- 400 g canned cannellini beans, no-added salt, rinsed and drained
- 80 g frozen green peas
- 15 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 30 g water
Yoghurt tartare
- 40 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 10 g lemon juice
- ¼ tsp Dijon mustard
- 1 sprig fresh parsley, leaves only, plus extra to garnish
- 25 g cornichons
- 1 tsp pickled capers
- lemon wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 7420 kJ / 1780 kcal
- Protein
- 165 g
- Karbonhidrat
- 135 g
- Yağ
- 56 g
- Doymuş Yağ
- 12 g
- Lif
- 31 g
- Sodyum
- 958 mg
Alternatif tarifler
Soto Ayam (Turmeric chicken soup)
55 Min
Mexican corn salad
25 Min
Celeriac remoulade (Thermomix® Cutter)
10 menit
Summer dahl
35 Min
Steamed red curry fish (Matt Sinclair)
30 Min
Kedgeree
45 min
Cauliflower flammkuchen
1 Std.
Ribollita
50 Min
Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto
35 Min
Fast lamb curry with chickpea and cauliflower rice (Diabetes)
25 Min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min
Cherry tomato and red onion focaccia (Nico Moretti)
2 Std. 20 Min