Uyumlu sürümler
Gratinado de brócolos e quinoa com creme de couve-flor da Sena
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 780 g couve-flor, só os raminhos
- 400 g bebida vegetal
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 pitada de pimenta
- 1 pitada de noz-moscada
- 15 g sumo de limão
- 300 g quinoa, lavada
- 800 g água
- 400 g brócolos, só os raminhos
- 3 c. sopa de azeite
- 200 g queijo mozarela vegan ralado
- 3 c. sopa de levedura nutricional
- Besin Değeri
- şuna göre 1 dose
- Kalori
- 1165.4 kJ / 278.5 kcal
- Protein
- 15.9 g
- Karbonhidrat
- 36.6 g
- Yağ
- 9.7 g
- Doymuş Yağ
- 1.2 g
- Lif
- 7.9 g
- Sodyum
- 493.1 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Bolonhesa de lentilhas
35min
Arroz integral
55min
Salada de arroz integral proteica
55min
Empadão de lentilhas e beringela
1h 25min
Legumes assados com arroz preto e tofu marinado
1h
Hambúrgueres de lentilhas da Sena
2 godz. 50 min
Arroz integral com espinafres
1h 10min
Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma
55min
Hambúrgueres de noz e feijão
1h 45 min
Espiritual de cenoura, abóbora e acelga
1h 20min
Legumes assados com trigo sarraceno, queijo feta e limão
55min
Lasanha de lentilhas vegan
2 Std. 20 Min