Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

4.7 27 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa

4 doses

Malzemeler

Legumes assados

pimento vermelho cortado em pedaços (2-3 cm aprox.)
250 g
cenoura cortada em pedaços (1-2 cm aprox.)
250 g
cebola cortada em anéis (1 cm aprox.)
250 g
azeite
50 g
sal
2 - 3 pitadas de
alho em pó (isteğe bağlı)
½ c. chá de
colorau (isteğe bağlı)
½ c. chá de
orégãos
1 c. chá de

Arroz preto

água
1200 g
sal
1 c. chá de
arroz preto
250 g
tofu cortado em cubos (2 cm aprox.)
250 g
molho de soja mais q.b. p/ temperar
10 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 237 mg

Protein 3 g

Kalori 476 kJ / 114 kcal

Yağ 4 g

Lif 1.8 g

Doymuş Yağ 1 g

Karbonhidrat 16 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Momentos de partilha 10 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de espargos e lentilhas

1sa

Tempeh teriyaki com legumes e arroz

40 dk

Legumes, caju e molho de manteiga de amendoim com arroz

45 dk

Salada quente de bulgur com abóbora

50 dk

Legumes com arroz vietnamita

40 dk

Salada de quinoa com tofu

55 dk

Cozido de tofu

30 dk

Legumes assados com trigo sarraceno, queijo feta e limão

55 dk

Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa

25 dk

Salada de arroz integral proteica

55 dk

Cogumelos Portobello recheados

45 dk

Salada de quinoa com feijão-preto

20 dk