Uyumlu sürümler
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Pieczone warzywa
- 150 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 200 g dyni piżmowej, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 200 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 5 łyżek oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
2
łyżki liści tymianku, świeżych
veya 1 łyżeczka tymianku, suszonego - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 puszka białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej (ok. 280 g)
Kuskus i sos tahini
- 120 g kaszy kuskus
- 240 g wody
-
½
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
veya ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 1 ząbek czosnku
- 40 g pasty tahini (patrz wskazówka)
- 50 g jogurtu naturalnego
-
2
łyżeczki nasion kminu rzymskiego
veya ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 40 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1
łyżeczka miodu, płynnego
veya 1 łyżeczka syropu z agawy - natka pietruszki, świeża, posiekana, do posypania
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 1790.3 kJ / 427.9 kcal
- Protein
- 10.4 g
- Karbonhidrat
- 45.6 g
- Yağ
- 24.2 g
- Doymuş Yağ
- 3.6 g
- Lif
- 8.4 g
- Sodyum
- 493 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 Min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 Min
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 Min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1 Std. 10 Min