Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Marynata
- 1 limonka, ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
veya 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki, przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu, do dekoracji
- kolendra, świeża, do dekoracji
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 2265.6 kJ / 541.5 kcal
- Protein
- 23.4 g
- Karbonhidrat
- 60.2 g
- Yağ
- 25.8 g
- Doymuş Yağ
- 3.9 g
- Lif
- 14.9 g
- Sodyum
- 1638.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Wrapy z hummusem i warzywami
1u.
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Dorsz w śródziemnomorskim sosie z ziemniakami (z osłoną noża miksującego 2.0)
50min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2sa 35 dk
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Limonkowy kurczak z kalafiorowym ryżem
1h 10min
Tofucznica
30min