Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
veya 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Karbonhidrat
- 52.7 g
- Yağ
- 17.8 g
- Doymuş Yağ
- 2.8 g
- Lif
- 8 g
- Sodyum
- 642.9 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Kanapki z siekanymi składnikami
2 Std. 15 Min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 Min
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30min
Twarożek ziołowy
10min
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45min
Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło
50min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 godz. 35 min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Pasta z kaszy jaglanej i suszonych pomidorów
30min
Burrito z mięsem mielonym i awokado
25 Min
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40min