Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

4.0 28 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

Chapatis

white spelt flour
150 g
warm water
60 g
extra virgin olive oil
15 g
sea salt
¼ tsp

Chickpea masala

onion cut into quarters
200 g
garlic clove
1
fresh ginger peeled
20 g
extra virgin olive oil
15 g
yellow mustard seeds
2 tsp
garam masala (see Tip)
2 tsp
ground coriander
1 tsp
ground turmeric
½ tsp
cayenne pepper
¼ tsp
canned diced tomatoes no added salt
400 g
reduced-fat coconut milk
160 g
water
80 g
cauliflower cut into florets
650 g
canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
400 g
spelt flour to dust
fresh baby spinach leaves
250 g
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
fresh coriander leaves only
2 sprigs
ground black pepper to taste

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 310 mg

Protein 20.3 g

Kalori 1820 kJ / 435 kcal

Yağ 14.8 g

Lif 12.8 g

Doymuş Yağ 5.3 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Vegan bolognese

50min

Sweet potato lentil pie

50min

Warm satay bowl

1h 10min

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

55min

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

25min

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

1h

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50min

Vegetarian chilli

35min

Sweet potato korma with crispy potato skins

55min

Bean ratatouille with halloumi

30min

Vegetarian nuggets

30min

Layered Thai green vegetable curry and rice

45min