Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1 tbsp cumin seeds
- 1 tbsp coriander seeds
- 6 cardamom pods (green)
- ½ cinnamon quill
- 30 g ghee (see Tips)
- 3 dried bay leaves
- 4 whole cloves
- 125 g onion, cut into halves
- 50 g raw cashews, broken into halves
- 25 g fresh ginger
- 3 garlic cloves
- ½ fresh long green chilli, deseeded and cut into halves
- ½ tsp sea salt, plus extra to season
- ½ tsp ground turmeric
- 140 g coconut milk
- 50 g natural yoghurt, plus extra to serve (optional)
- 10 g freshly squeezed lemon juice
- 100 g water
- 6 yellow squash, cut into quarters
- 220 g sweet potatoes, peeled (peel reserved) and flesh cut into pieces (3 cm)
- 200 g cauliflower florets
- 10 fresh curry leaves
- olive oil spray
- ground black pepper, to season
- 1 tsp garam masala (see Tips)
- 60 g frozen peas, thawed and drained
- 60 g fresh baby spinach leaves
- 600 g cooked rice, to serve (optional)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1507.5 kJ / 360.3 kcal
- Protein
- 8.7 g
- Karbonhidrat
- 51.2 g
- Yağ
- 13.5 g
- Doymuş Yağ
- 7.4 g
- Lif
- 5.5 g
- Sodyum
- 210.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 Min
Potato and green pea curry
50 Min
Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita
1 Std.
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 Min
Rendang curry
30 Min
Vegetable curry with cauliflower couscous
45 Min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 Min
Gwinganna biryani (TM6)
25 Std. 20 Min
No-waste veggie bolognese (TM6)
3 Std.
Red lentil cauliflower dahl
35 Min
Nachos with beans and cashew sour cream
50 Min
Vegetable lasagne
1 Std. 35 Min