Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

3.4 11 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

egg whites
2
canned unsalted black beans
400 g
garlic cloves
2
broccoli chopped into florets
350 g
fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
eggs
2
lupin flour
75 g
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste
extra virgin olive oil spray
fresh mango sliced thinly
430 g
fresh jalapeño chilli sliced thinly
1
fresh baby spinach leaves
25 g
natural yoghurt high protein (see Tips)
95 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 4 portions

Sodyum 1110 mg

Protein 96 g

Kalori 5140 kJ / 1230 kcal

Yağ 30 g

Lif 56 g

Doymuş Yağ 8 g

Karbonhidrat 114 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Smoky beetroot and black bean sliders with soused cucumber

1 Std. 20 Min

Warm satay bowl

1 Std. 10 Min

Super green pasta (Darren Robertson)

30 Min

Spinach dumplings with tomato ragout

1 Std.

Tofu and veg bowl with sweet and sour sauce

1 Std. 50 Min

Sweet potato korma with crispy potato skins

55 Min

Thai tofu and sweet potato cakes

30 Min

Spelt and chicken salad

1 Std. 15 Min

Rogani kumbh

45 Min

Courgette strudel

1 Std. 20 Min

Vegetable Massaman curry

45 Min

Carrot, capsicum and pistachio pilaf

1 Std.