Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 egg whites
- 400 g canned unsalted black beans
- 2 garlic cloves
- 350 g broccoli, chopped into florets
- 10 sprigs fresh coriander, stems only and cut into thirds, leaves reserved
- 2 eggs
- 75 g lupin flour
- 2 tsp baking powder
- ground black pepper, to taste
- extra virgin olive oil spray
- 430 g fresh mango, sliced thinly
- 1 fresh jalapeño chilli, sliced thinly
- 25 g fresh baby spinach leaves
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 5140 kJ / 1230 kcal
- Protein
- 96 g
- Karbonhidrat
- 114 g
- Yağ
- 30 g
- Doymuş Yağ
- 8 g
- Lif
- 56 g
- Sodyum
- 1110 mg
Alternatif tarifler
Vegetable pizza (Thermomix® Cutter TM6)
1 godz. 40 min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50 dk
Nourish bowl (Diabetes)
55 dk
Chicken, spinach and leek risotto
30 Min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 dk
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 Min
Adzuki Stew with spiced cauliflower rice
24h 40min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter)
30 Min
Capsicum chicken and summer squash (Diabetes)
40 dk
Vegetable pizza (Thermomix® Cutter)
1 godz. 40 min
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1 godz. 40 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 dk