Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)

3.4 11 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

egg whites
2
canned unsalted black beans
400 g
garlic cloves
2
broccoli chopped into florets
350 g
fresh coriander stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
eggs
2
lupin flour
75 g
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste
extra virgin olive oil spray
fresh mango sliced thinly
430 g
fresh jalapeño chilli sliced thinly
1
fresh baby spinach leaves
25 g
natural yoghurt high protein (see Tips)
95 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 4 portions

Sodyum 1110 mg

Protein 96 g

Kalori 5140 kJ / 1230 kcal

Yağ 30 g

Lif 56 g

Doymuş Yağ 8 g

Karbonhidrat 114 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Super green pasta (Darren Robertson)

30min

Mixed grain risotto

1h 25min

Tofu and veg bowl with sweet and sour sauce

1h 50min

Sweet potato korma with crispy potato skins

55min

Jewelled quinoa salad

1h 35min

Thai tofu and sweet potato cakes

30min

Vegetarian chilli

1h 5min

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

35min

Spelt and chicken salad

1h 15min

Carrot, capsicum and pistachio pilaf

1h

Smoky beetroot and black bean sliders with soused cucumber

1h 20min

Root vegetables with hazelnut pangrattato

40min