Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 17.3 g
- Doymuş Yağ
- 7.3 g
- Lif
- 10.3 g
- Sodyum
- 161.8 mg
Alternatif tarifler
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 phút
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Silverbeet and mushroom pasta (TM6)
30min
Cheesy polenta with vegetable ragù
1h 20 min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes,Thermomix® Cutter, TM6)
20 min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30min
15-minute noodles
15min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Eggplant and ricotta involtini
1h 20 min
Meat-free mushroom lasagne
1h 30min