Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 17.3 g
- Doymuş Yağ
- 7.3 g
- Lif
- 10.3 g
- Sodyum
- 161.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Mushroom and kale risotto
55min
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 Min
Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter)
35min
Meat-free mushroom lasagne
1h 30min
Makrut lime fish curry with quinoa (Diabetes)
1h 35 min
Salmon freekeh "nasi goreng" (Diabetes)
55min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Yellow Curry with Mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)
55min
Pea and mint soup
20 Min