![Hazelnut and herb stuffed cauliflower Hazelnut and herb stuffed cauliflower](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/863f1ad6-0b44-4cd4-9ce0-166fb26bafb0/Derivates/fbae224d-87c8-4270-ba4f-f9ec2a18afeb.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1 large cauliflower head, leaves attached
- 500 g water
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- 2 garlic cloves
- 20 g fresh baby spinach leaves or greens of choice
- 40 g hazelnuts
- 50 g frozen peas, thawed and drained
- ⅛ tsp sea salt
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 100 g salted butter, cut into pieces
- 50 g panko breadcrumbs
- 3 - 4 sprigs herbs of choice, leaves only, roughly chopped
- 1 tsp dried chilli flakes, to sprinkle (optional)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 949.3 kJ / 226.9 kcal
- Protein
- 4.5 g
- Karbonhidrat
- 14.1 g
- Yağ
- 18.3 g
- Doymuş Yağ
- 9 g
- Lif
- 3.7 g
- Sodyum
- 195.3 mg
Alternatif tarifler
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 min
Tuscan bean soup
40 min
Sweet potato korma with crispy potato skins
55 min
Mediterranean capsicums
2 Std.
Eggplant and ricotta involtini
1 Std. 20 Min
One whole cauliflower
45 Min
Creamy vegetable rice
25 min
Zucchini, lentil and coconut stew
30 min
Meat-free mushroom lasagne
1 godz. 30 min
Polenta with mediterranean vegetables
1 godz. 35 min
Chickpea ratatouille (gut health)
1 Std.
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min