Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 1 large cauliflower head, leaves attached
- 500 g water
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into thirds
- 2 garlic cloves
- 20 g fresh baby spinach leaves or greens of choice
- 40 g hazelnuts
- 50 g frozen peas, thawed and drained
- ⅛ tsp sea salt
- 1 - 2 pinches ground black pepper
- 100 g salted butter, cut into pieces
- 50 g panko breadcrumbs
- 3 - 4 sprigs herbs of choice, leaves only, roughly chopped
- 1 tsp dried chilli flakes, to sprinkle (optional)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 949.3 kJ / 226.9 kcal
- Protein
- 4.5 g
- Karbonhidrat
- 14.1 g
- Yağ
- 18.3 g
- Doymuş Yağ
- 9 g
- Lif
- 3.7 g
- Sodyum
- 195.3 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Tuscan bean soup
40min
Broccoli, chilli and pine nut spaghetti
40min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 min
Pumpkin and pomegranate quinoa salad
1h
Lemon and Parmesan Chicken with Zoodles
30min
Tuscan bean soup
30min
Chipotle bean and corn salad
40min
Wholemeal fish fingers with smashed beans (Diabetes)
Değerlendirme yok
Pumpkin, kale and tempeh breakfast bowl
30min
Black bean tomato soup with coriander lime cream
45min
Thai cucumber salad (Thermomix® Cutter, TM6)
15min
Polenta with mediterranean vegetables
1h 35 min