Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g Erdbeeren, frisch
- 40 g Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 200 g Magerquark
- 200 g Joghurt, 0,1% Fett
- 30 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional), siehe Tipp
- 1 - 2 TL Zitronensaft
- 30 g Haferflocken
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 1059 kJ / 253 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 24 g
- Yağ
- 1 g
- Doymuş Yağ
- 0 g
- Lif
- 3.1 g
- Sodyum
- 314 mg
Alternatif tarifler
Quark-Kokos-Shake
5min
Erdnuss-Bananen-Proteinshake
10min
Vanille-Protein-Quark
10min
Erdbeer-Mandel-Proteinshake
10min
Very-Berry-Proteinshake
5min
Vanille-Proteinpulver
5min
Schoko-Kaffee-Proteinshake mit Avocado
5min
Erdbeer-Blaubeer-Proteinshake
5min
Blueberry-Cheesecake-Shake mit Proteinpulver
5min
Mango-Kokos-Joghurt
10min
Himbeer-Mango-Chia-Pudding
6h 10min
Chia-Pudding mit Magerquark und Himbeeren
3h 15min