Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco

Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco

4.6 35 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

6 raciones

Malzemeler

300 g de agua
1 huevo
500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
2 pellizcos de sal
150 g de queso fresco en dados de 1 cm
20 g de nueces peladas
1 cucharada de mostaza
30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 639.8 mg

Protein 13.2 g

Kalori 793 kJ / 189 kcal

Yağ 13.7 g

Lif 1.7 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 3.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Come bien con pocos ingredientes 100 Tarif
İspanya

Potencia tu salud al estilo Blue Zones® 21 Tarif
İspanya

Revista Thermomix nº 148 35 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada niçoise con emulsión de sardinillas

35 dk

Tomates rellenos con sardinillas

30 dk

Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas

45 dk

Rape al curry verde

1sa 10 dk

Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos

30 dk

Salmón con canónigos y arándanos

25 dk

Pilpil de garbanzos, acelgas y bacalao

1sa

Caballa con cuscús y aguacate

1sa

Tirabeques y judías verdes con aliño de anchoa y tomate

25 dk

Ensalada de arroz con sandía y mozzarella

45 dk

Cintas de espárragos blancos y verdes con huevos y tapenade

30 dk

Ventresca de bonito con salsa de soja, jengibre y ajos

1sa