Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 300 g de agua
- 1 huevo
- 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
- 2 pellizcos de sal
- 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
- 20 g de nueces peladas
- 1 cucharada de mostaza
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
- 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
- 20 g de salsa de soja
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 793 kJ / 189 kcal
- Protein
- 13.2 g
- Karbonhidrat
- 3.5 g
- Yağ
- 13.7 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 1.7 g
- Sodyum
- 639.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Cogollos con salmón y vinagreta de almendras
20min
Filetes de trucha en papillote
30 min
Ensalada de bacalao con apio y tomates en vinagreta balsámica (Al vacío)
1 Std. 15 Min
Tortilla de pimientos y cherrys con queso fresco
15min
Caballa con cuscús y aguacate
1u.
Tomates rellenos con guacamole de huevo duro y atún
20min
Ensalada de espárragos y fresas
1 godz. 30 min
Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
30 min
Rollitos de salmón ahumado con vinagreta templada de tomate para dos
10 Min
Tosta de guacamole con anchoas
10 Min
Ensalada de quinoa con judías verdes
30 min
Espinacas con pasas y piñones
15min