Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco

Ensalada de espárragos, boquerones y queso fresco

4.6 35 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

6 raciones

Malzemeler

300 g de agua
1 huevo
500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
2 pellizcos de sal
150 g de queso fresco en dados de 1 cm
20 g de nueces peladas
1 cucharada de mostaza
30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
20 g salsa de soja

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Sodyum 639.8 mg

Protein 13.2 g

Kalori 793 kJ / 189 kcal

Yağ 13.7 g

Lif 1.7 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 3.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Come bien con pocos ingredientes 100 Tarif
İspanya

Potencia tu salud al estilo Blue Zones® 21 Tarif
İspanya

Revista Thermomix nº 148 35 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada niçoise con emulsión de sardinillas

35min.

Tomates rellenos con sardinillas

30min.

Popietas de lenguado con espárragos y salsa de setas

45min.

Rape al curry verde

1hod. 10min.

Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos

30min.

Salmón con canónigos y arándanos

25min.

Pilpil de garbanzos, acelgas y bacalao

1hod.

Caballa con cuscús y aguacate

1hod.

Tirabeques y judías verdes con aliño de anchoa y tomate

25min.

Ensalada de arroz con sandía y mozzarella

45min.

Cintas de espárragos blancos y verdes con huevos y tapenade

30min.

Ventresca de bonito con salsa de soja, jengibre y ajos

1hod.