Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 300 g de agua
- 1 huevo
- 500 g de espárragos verdes (sin la parte leñosa, partidos por la mitad)
- 2 pellizcos de sal
- 150 g de queso fresco en dados de 1 cm
- 20 g de nueces peladas
- 1 cucharada de mostaza
- 30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
- 180 - 200 g de boquerones frescos limpios y abiertos
- 20 g de salsa de soja
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 793 kJ / 189 kcal
- Protein
- 13.2 g
- Karbonhidrat
- 3.5 g
- Yağ
- 13.7 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 1.7 g
- Sodyum
- 639.8 mg
Alternatif tarifler
Ensalada de quinoa con espárragos blancos y ventresca de atún
30min
Ensalada verde con delicias de mar
10 Min
Tortilla francesa rellena de espinacas y queso con tomates cherry
20p
Ensalada de pimientos y pollo con almendras
40min
Ensalada de pomelo, espárragos y calabacín
20p
Tomates rellenos de atún y calabacín
30min
Tortilla de pimientos y cherrys con queso fresco
15 min
Cintas de espárragos blancos y verdes con huevos y tapenade
30min
Ensalada de bacalao con aliño de mango
30min
Ensalada de espárragos y fresas
1 Std. 30 Min
Ensalada de patata con pulpo y vinagreta de encurtidos
45min
Ensalada de espinacas, pollo y melón
35min