Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.7 26 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 1sa

6 portions

Malzemeler

red quinoa
50 g
water
1000 g
onions halved
50 g
garlic cloves
3
extra virgin olive oil plus extra for frying
20 g
rice (e.g. basmati, long grain)
40 g
ground cumin plus extra for serving
1 tsp
Swiss chard white stalks removed, torn in pieces
300 g
chicken stock (isteğe bağlı)
600 - 700 g
liquid vegetable stock
fine sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch
lemon juice only
½
tinned black beans rinsed, drained
100 g
natural yoghurt
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 1.2 g

Kalori 115.8 kJ / 27.7 kcal

Yağ 1 g

Lif 0.5 g

Karbonhidrat 3.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Tarif
İngiltere ve İrlanda

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Tarif
İsviçre

Bunları da beğenebilirsiniz...

Smoked Haddock and Spinach Tart

2sa 30 dk

Mediterranean Pearl Barley Risotto

1sa

Smoked Haddock and Cauliflower Bake

55 dk

Root Vegetable Gratin

1sa

Carrot and Peanut Bake

55 dk

Pearl Barley and White Bean Stew

1sa

Stuffed Butternut Squash with Feta

1sa 50 dk

Root Vegetable Hotpot with Harissa

40 dk

Tortilla with Spanish Salsa

1sa 10 dk

Prawn and Cucumber Salad

55 dk

Goat's Cheese Pie

1sa 10 dk

Steamed Aubergine and Ricotta Lasagne

1sa 25 dk