Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous

4.0 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 55 dk

4 portions

Malzemeler

fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
8
lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
1
salt plus extra to season
1 tsp
vine-ripened cherry tomatoes
200 g
couscous rinsed and drained
180 g
brown onion cut into halves
180 g
garlic cloves
2
oil
1 ½ tbsp
boiling water
330 g
raw sugar
1 tsp
ground black pepper
¼ tsp
dried chilli flakes
¼ tsp
pitted black olives cut into halves
100 g
caper berries
30 g
canned crushed tomatoes
400 g
water
130 g
mixed leaf salad to serve

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 2523.1 mg

Protein 37.4 g

Kalori 2050 kJ / 488 kcal

Yağ 16.8 g

Lif 7.4 g

Doymuş Yağ 16.7 g

Karbonhidrat 42.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Eat Well 102 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Power Muesli

Değerlendirme yok

Linguine marinara

30 dk

Beetroot gazpacho with horseradish créme

1sa 40 dk

Asian-style fish fillets

30 dk

Crab and ginger tart with chilli dressing

1sa 30 dk

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

1sa 10 dk

Squid à la provençale

55 dk

Fish ambul thiyal (Sour fish curry)

1sa

Miso salmon broth

40 dk

Mixed seafood with tomato and herb sauce

30 dk

Prawns, wasabi panna cotta and yuzu sauce

3sa 10 dk

Ratatouille

40 dk