Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 8 fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
- 1 lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
- 1 tsp salt plus extra to season
- 200 g vine-ripened cherry tomatoes
- 180 g couscous rinsed and drained
- 180 g brown onion cut into halves
- 2 garlic cloves
- 1 ½ tbsp oil
- 330 g boiling water
- 1 tsp raw sugar
- ¼ tsp ground black pepper
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 100 g pitted black olives cut into halves
- 30 g caper berries
- 400 g canned crushed tomatoes
- 130 g water
- mixed leaf salad to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 488 kcal / 2050 kJ
- Protein
- 37.4 g
- Yağ
- 16.8 g
- Karbonhidrat
- 42.9 g
- Lif
- 7.4 g
- Doymuş Yağ
- 16.7 g
- Sodyum
- 2523.1 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 100 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
