
Cihazlar ve Aksesuarlar
Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
Hazırlık 30 dk
Toplam 50 dk
6 portions
Malzemeler
Garlic chilli oil
-
olive oil100 g
-
garlic cloves2
-
dried chilli flakes3 tsp
Yoghurt soup
-
Greek-style natural yoghurt800 g
-
garlic clove1
-
brown rice200 g
-
boiling water1000 g
-
Vegetable stock paste (see Tips)2 tsp
-
gluten free cornflour1 tbsp
-
dried mint1 tbsp
-
sea salt1 tsp
-
ground black pepper1 pinch
-
canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)400 g
-
fresh spinach leaves torn40 - 50 g
-
fresh mint leaves only, torn2 sprigs
-
fresh flat-leaf parsley leaves only, torn2 sprigs
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Kalori
480.9 kcal /
2012.1 kJ
Protein
19.4 g
Yağ
19.4 g
Karbonhidrat
58.5 g
Lif
6.5 g
Doymuş Yağ
2.7 g
Sodyum
526.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100.000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar

Eat Well
102 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda
Avustralya ve Yeni Zelanda