Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil
TM6 TM5 TM31

Yoghurt soup with chickpeas and garlic chilli oil

2.9 ( 12 değerlendirme )

Malzemeler

Garlic chilli oil

  • 100 g olive oil
  • 2 garlic cloves
  • 3 tsp dried chilli flakes

Yoghurt soup

  • 800 g Greek-style natural yoghurt
  • 1 garlic clove
  • 200 g brown rice
  • 1000 g boiling water
  • 2 tsp Vegetable stock paste (see Tips)
  • 1 tbsp gluten free cornflour
  • 1 tbsp dried mint
  • 1 tsp sea salt
  • 1 pinch ground black pepper
  • 400 g canned chickpeas rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
  • 40 - 50 g fresh spinach leaves torn
  • 2 sprigs fresh mint leaves only, torn
  • 2 sprigs fresh flat-leaf parsley leaves only, torn

Besin Değeri
şuna göre 1 portion
Kalori
480.9 kcal / 2012.1 kJ
Protein
19.4 g
Yağ
19.4 g
Karbonhidrat
58.5 g
Lif
6.5 g
Doymuş Yağ
2.7 g
Sodyum
526.8 mg

Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 100 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!

Ücretsiz kaydol

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Koşulsuz şartsız.

Daha fazla bilgi

Alternatif tarifler