Sukuma Wiki (Würziger Grünkohl)

4.3 4 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 Portionen

Malzemeler

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
200 g
Currypulver
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Grünkohlblätter in Streifen (1-2 cm)
300 g
300 g Mangold, frisch, in Streifen (1-2 cm)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1231 mg

Protein 9 g

Kalori 901 kJ / 215 kcal

Yağ 12 g

Lif 9 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 26 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Reise nach Kenia 5 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

50 dk

Veganes Auberginen Massaman Curry

Veganes Auberginen Massaman Curry

50 dk

Veganes Süßkartoffel-Pad-Thai

Veganes Süßkartoffel-Pad-Thai

45 dk

Veganes Käsefondue

Veganes Käsefondue

30 dk

Warmer Grünkohlsalat mit Bohnen, Nüssen und Gojibeeren

Warmer Grünkohlsalat mit Bohnen, Nüssen und Gojibeeren

40 dk

Mapo-Tofu

Mapo-Tofu

20 dk

Quinoa Taboulé

Quinoa Taboulé

40 dk

Tomatenessenz

Tomatenessenz

13sa 30 dk

Walnuss-Spinat-Chutney

Walnuss-Spinat-Chutney

45 dk

Bohnendip mit Chiliöl

Bohnendip mit Chiliöl

45 dk

Babyfreundliche Guacamole

Babyfreundliche Guacamole

10 dk

Vegane Lasagne

Vegane Lasagne

1sa 50 dk