Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

3.1 7 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portions

Malzemeler

egg whites, from large eggs
2
canned black beans unsalted, divided
14 oz
garlic cloves
2
broccoli florets
12 oz
fresh cilantro stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
large eggs
2
lupin flour (see Tip)
2 ½ oz
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, spray
ripe mangoes sliced thinly
15 oz
fresh baby spinach
1 oz
fresh jalapeño chili sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
3 ½ oz

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 277.5 mg

Protein 24 g

Kalori 1285 kJ / 307.5 kcal

Yağ 7.5 g

Lif 14 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 28.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Recipes for Diabetics 26 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Bunları da beğenebilirsiniz...

Chickpea Ratatouille

1 Std.

Thai Beef and Sweet Potato Mash

45 Min

Tuscan Peppered Beef

1 Std. 30 Min

Whole Chicken with Ratatouille

1 Std.

Creamy Butter Chicken

1 Std.

Garlicky Green Beans with Crispy Potato Topping

40 Min

Lemon Garlic Salmon

2 Std. 20 Min

Coconut Lime Cashew Jasmine Rice

35 Min

Rolled Frittata

55 Min

Pea, Cherry Tomato and Feta Hummus Wraps

10 Min

Green Lentil Risotto with Asparagus

45 Min

Asparagus, Broccoli and Mushroom Rice

45 Min