Tofu e couve-flor com sésamo

Tofu e couve-flor com sésamo

4.0 2 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

2 doses

Malzemeler

couve-flor, só os raminhos
300 g
tofu fumado cortado em cubos (2 cm)
200 g
molho de soja
20 g
mel
20 g
sementes de sésamo
10 g
água
500 g
gengibre fresco cortado em fatias finas
10 g
dente de alho
1
coentros só as folhas
10 g
malagueta vermelha
½
pimento vermelho cortado em pedaços
150 g
pimento amarelo cortado em pedaços
150 g
óleo de sésamo
10 g
paprika fumada
¼ c. chá de
sal
¼ c. chá de
iogurte c/ 1,5% gordura
60 g
massa de pimentão
30 g
cebolo (spring onion) cortado em rodelas (5 mm)
1

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1203.3 mg

Protein 19.2 g

Kalori 1363.6 kJ / 325.9 kcal

Yağ 14.2 g

Lif 9.6 g

Doymuş Yağ 2.7 g

Karbonhidrat 42.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Em forma com a Bimby® - Jejum intermitente 43 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Beringela picante com grão-de-bico e frango

30 dk

Tempeh

48sa

Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias

1sa

Tikka masala de couve-flor

30 dk

Guisado de lentilhas à moda da Etiópia (Misir wat)

35 dk

Salada de quinoa com tofu

55 dk

Salada de quinoa com bimis e molho tahini

25 dk

Bowl de cogumelos vegan

1sa 20 dk

Strogonoff de cogumelos e jaca

35 dk

Legumes assados com arroz preto e tofu marinado

1sa

Caril de cogumelos vegan com curcuma e piripíri

25 dk

Estufado de beringela picante

30 dk