Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 101 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gluten and grain free bread rolls

1 Std. 20 Min

Blackberry frozen yoghurt

12 Std. 5 Min

Daily green smoothie

10 Min

Green Smoothie Bowls (Matthew Kenney)

15 Min

Mustard balsamic vinegar dressing

10 Min

Peanut butter banana ice cream

10 Min

Black bean brownies (Toddlers and beyond)

25 Std. 20 Min

Zucchini banana loaf

1 Std. 45 Min

Plum and raspberry chia puddings

2 Std. 30 Min

Zucchini lasagne

1 Std. 30 Min

Everyday protein shake

5 Min

Colourful quinoa salad

40 Min