Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 102 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gluten and grain free bread rolls

1 godz. 20 min

Colourful quinoa salad

40 min

Green Smoothie Bowls (Matthew Kenney)

15 min

Traditional chicken broth with angel hair pasta

1 godz. 30 min

Green smoothie

10 min

Zucchini lasagne

1 godz. 30 min

Everyday protein shake

5 min

Zucchini banana loaf

1 godz. 45 min

Carrot, pumpkin and ginger purée

20 min

Plum and raspberry chia puddings

2 godz. 30 min

Black bean brownies (Toddlers and beyond)

25 godz. 20 min

Daily green smoothie

10 min