Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 101 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Traditional hommus

25sa 5 dk

Hommus

15 dk

Basil pesto

10 dk

Grilled eggplant dip

2sa

Spring greens with grapefruit

30 dk

Baba ghanoush

1sa

Orange and mango chia pudding

3sa 15 dk

Linseed crackers with mutabbal beitinjan (eggplant dip)

16sa 20 dk

Mediterranean capsicums

2sa

Raw cauliflower tabouli

30 dk

Quinoa with mixed greens and yoghurt dressing

35 dk

Plum and raspberry chia puddings

2sa 30 dk