Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Protein
- 7.3 g
- Karbonhidrat
- 20.8 g
- Yağ
- 16.3 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 7.3 g
- Sodyum
- 166.2 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Pumpkin and antipasto risoni salad
35min
Curried couscous, carrot and chickpea salad
15 Min
Superfood salmon salad
1h 5min
Quinoa salad with chicken and avocado
1h 15min
Jewelled quinoa salad
1 Std. 35 Min
Israeli couscous salad
1h
Colourful quinoa salad
40min
Warm sweet potato and chickpea salad
45min
Sweet potato and grain salad
1 Std. 30 Min
Vegetable bake with goat's feta
1 Std. 30 Min
Risoni salad with artichoke and feta
25min
Quinoa salad with mango salsa
1h