Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 120 g onions, cut in halves
- 1 garlic clove
- 40 g extra virgin olive oil, plus extra to drizzle
-
500
g ripe tomatoes, cut in pieces,
veya 500 g canned tomatoes - 15 g tomato purée (concentrated)
- 370 g mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut in slices (1 cm)
- 1 tbsp ground sweet paprika
- 1 tsp salt, plus extra for the squid
- 1 pinch freshly ground pepper, plus extra for the squid
-
350
g black-eyed beans, dried, soaked for at least 4 hours (see tip),
veya 350 g dried green lentils, rinsed and drained - 350 g water
-
1
heaped tsp vegetable stock paste, homemade,
veya 1 vegetable stock cube (for 0.5 l) -
1000
g whole baby squid, cleaned, fresh or defrosted
veya 1000 g raw squid rings, fresh or defrosted - 20 g lemon juice, freshly squeezed (isteğe bağlı)
- fresh coriander, chopped (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1339 kJ / 320 kcal
- Protein
- 32 g
- Karbonhidrat
- 22 g
- Yağ
- 9 g
- Lif
- 11.5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50min
Pistachio cheesecakes with mango
2h 30min
Tomatoes stuffed with mushrooms and nuts
1h 5min
Steamed lemon cake
2j 20 menit
Steamed eggs sunny side up
15 min
Asparagus, Parmesan rice and lemon sabayon sauce
1 Std.
Spinach potato soup with savoury egg custard
45min
Ratatouille
40min
Aubergine papeton with tomato coulis
2 Std.
Grain salad lettuce cups
1 Std. 55 Min
Quinoa salad with crunchy vegetables
30min
Green Smoothie (TM5 Metric)
10min