Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.8 32 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 35 dk

4 portions

Malzemeler

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 804.4 mg

Protein 40.9 g

Kalori 2347 kJ / 558.8 kcal

Yağ 32.6 g

Lif 7.2 g

Doymuş Yağ 5.4 g

Karbonhidrat 22.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Meals in a Flash 91 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Warm beetroot dish

50 dk

Leek and Cheese Tart

1sa 5 dk

Tuna nicoise salad (gut health)

1sa 15 dk

Paneer tikka

40 dk

Vegan Eggplant Massaman Curry

50 dk

Greek Broccoli with Rocket Salad Pesto and Roasted Lemon

30 dk

Middle Eastern planked salmon

1sa 40 dk

Baked beans

20 dk

Whole roast broccoli with romesco sauce

45 dk

Chhole (chickpea curry) and rice

45 dk

Spicy coriander prawns with zucchini noodles

25 dk

Spiced paneer parcels

50 dk