
Cihazlar ve Aksesuarlar
Seared tuna on chilli bean mash
Hazırlık 10 dk
Toplam 35 dk
4 portions
Malzemeler
-
red onion¼
-
fresh flat-leaf parsley leaves only3 sprigs
-
red wine vinegar40 g
-
wholegrain mustard1 tsp
-
white sugar1 tsp
-
extra virgin olive oil plus extra for brushing100 g
-
pickled capers (optional)1 tbsp
-
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste1 - 2
-
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)800 g
-
tuna steaks4
-
salt to season
-
ground black pepper to season
-
mixed baby salad leaves60 g
-
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Kalori
558.8 kcal /
2347 kJ
Protein
40.9 g
Yağ
32.6 g
Karbonhidrat
22.6 g
Lif
7.2 g
Doymuş Yağ
5.4 g
Sodyum
804.4 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100.000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar

Meals in a Flash
91 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda
Avustralya ve Yeni Zelanda