Seared tuna on chilli bean mash

Seared tuna on chilli bean mash

4.7 30 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 35 dk

4 portions

Malzemeler

red onion
¼
fresh flat-leaf parsley leaves only
3 sprigs
red wine vinegar
40 g
wholegrain mustard
1 tsp
white sugar
1 tsp
extra virgin olive oil plus extra for brushing
100 g
pickled capers (optional)
1 tbsp
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste
1 - 2
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)
800 g
tuna steaks
4
salt to season
ground black pepper to season
mixed baby salad leaves
60 g
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 804.4 mg

Protein 40.9 g

Kalori 2347 kJ / 558.8 kcal

Yağ 32.6 g

Lif 7.2 g

Doymuş Yağ 5.4 g

Karbonhidrat 22.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Meals in a Flash 91 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Soto Ayam (Turmeric chicken soup)

55min

Indonesian white spice paste

35min

Layered Thai green vegetable curry and rice

45min

Prawn cocktail with gin-pickled cucumbers

40min

Pork in green pepper and cognac sauce

50min

Keto jalapeño turkey burgers with mushroom buns

1h 10min

Salmon kebabs with coriander chilli mayonnaise

50min

Jackfruit and mayo sandwich filling

5min

Duck confit with lentil & orange salad

15h 40min

Pesto-topped salmon with quinoa and steamed veg

30min

Prawns with coriander coconut rice

35min

Creamy miso mushroom udon

45min