Hamburguesas de tofu y torta de verduras

Hamburguesas de tofu y torta de verduras

4.3 22 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 1sa 30 dk

4 unidades

Malzemeler

Marinada

1 diente de ajo
10 g de jengibre fresco
30 g de aceite de oliva
20 g de jarabe de agave
200 g de tofu firme (cortado en 4 rebanadas de 1,5 cm)

Torta de verduras

120 g de zanahoria en trozos
120 g de calabacín en trozos
80 g de cebolleta en trozos
20 g de harina de maíz
30 g de agua
1 cucharadita de curry en polvo
40 g de harina de trigo
2 pellizcos de sal
1 - 2 pellizcos de pimienta molida
20 g de aceite de oliva

Montaje

4 panecillos de hamburguesa
10 - 15 hojas de rúcula
50 g de brotes germinados (isteğe bağlı)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 unidad

Protein 20 g

Kalori 2103 kJ / 504 kcal

Yağ 23 g

Lif 4 g

Karbonhidrat 52 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Soy vegano 14 Tarif
İspanya

SOY VEGANO 14 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Berenjenas con salsa de miso

50 dk

Pilaf de lentejas y bulgur con calabaza

50 dk

Risotto de quinoa a la provenzal

30 dk

Frittata de verduras de primavera con hierbas aromáticas

30 dk

Ensalada de berros y pera

5 dk

Smoothie bowl de kiwi y espirulina

5 dk

Arroz integral con espinacas frescas

1sa 45 dk

Smoothie bowl de zanahoria, naranja y mango

5 dk

Ensalada con trigo tierno

30 dk

Sopa vietnamita sin gluten

40 dk

Coditos con acelgas y aceitunas

30 dk

Sopa asiática de verduras con tofu

1sa 30 dk