Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Fish fingers
- 10 g fresh parsley, leaves only
- 4 sprigs fresh dill, fronds only
- 150 g seeded wholemeal bread, torn into pieces (see Tip)
- ground black pepper, to taste
- 40 g buckwheat flour
- 500 g boneless snapper fillets, cut into pieces (2 x 8 cm)
- 2 eggs, lightly beaten and placed in a shallow bowl
Bean and pea smash
- 400 g canned cannellini beans, no-added salt, rinsed and drained
- 80 g frozen green peas
- 15 g extra virgin olive oil
- ground black pepper, to taste
- 30 g water
Yoghurt tartare
- 40 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 10 g lemon juice
- ¼ tsp Dijon mustard
- 1 sprig fresh parsley, leaves only, plus extra to garnish
- 25 g cornichons
- 1 tsp pickled capers
- lemon wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 4 portions
- Kalori
- 7420 kJ / 1780 kcal
- Protein
- 165 g
- Karbonhidrat
- 135 g
- Yağ
- 56 g
- Doymuş Yağ
- 12 g
- Lif
- 31 g
- Sodyum
- 958 mg
Alternatif tarifler
Easy citrus pie
1h
Mini carrot and almond cakes
1 godz. 25 min
Thai chicken sausage rolls (Diabetes)
1h 20min
Orange and vanilla canelé (non-alcoholic)
49h 5min
Butterflied chilli lemon chicken and rice
1h 45min
Banana and oatmeal energy bars
35min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1h
Middle Eastern open chicken pie (Diabetes, TM6)
1h 30min
Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)
1 Std. 35 Min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30min
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40min
Spiced roast cauliflower and whipped feta (Diabetes)
55min