Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 portions

Malzemeler

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 81.5 mg

Protein 18.5 g

Kalori 1930 kJ / 461.5 kcal

Yağ 18.5 g

Lif 22.5 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 45 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Meat-free mushroom lasagne

1sa 30 dk

Yellow curry with mushroom and cauliflower (Dandelion restaurant)

55 dk

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

40 dk

Tandoori Cauliflower with red lentil dahl and raita

1sa

Share plate with hummus, spiced cauliflower and shredded lamb (Diabetes)

9sa 40 dk

Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)

35 dk

Spinach and paneer curry (Diabetes)

50 dk

Broad bean bruschetta

30 dk

Ancho chilli and black bean stew

40 dk

Black bean molè (black bean chocolate chilli)

2sa 25 dk

Charred cauliflower makhani

1sa

Smoky chipotle beans

30 dk