Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 2 garlic cloves
- extra virgin olive oil spray
- 100 g red onion, cut into 1 cm wedges
- 150 g red capsicum, deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
- 110 g water
- ¼ tsp dried chilli flakes
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp smoked paprika
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, rinsed and drained
- 400 g canned diced tomatoes, no-added salt
- 2 tsp balsamic vinegar
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tip)
- 200 g avocado, flesh only, sliced, to serve
- 6 sprigs fresh coriander, leaves only
- ground black pepper, to taste
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1930 kJ / 461.5 kcal
- Protein
- 18.5 g
- Karbonhidrat
- 45 g
- Yağ
- 18.5 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 22.5 g
- Sodyum
- 81.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Super Green Pasta (Darren Robertson)
30 min
Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)
20min
Nourish bowl (Diabetes)
55min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Ancho chilli bean bowl
1u.
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 min
Creamy miso mushroom udon
45min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40min
Shredded chicken noodle salad with green miso (Diabetes)
35min
Beef and cashew nut yellow curry
25 min
Crunchy broccoli salad with speck (TM6)
10 Min