Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)

4.8 12 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 portions

Malzemeler

garlic cloves
2
extra virgin olive oil spray
red onion cut into 1 cm wedges
100 g
red capsicum deseeded and cut in strips (5 mm x 4-5 cm)
150 g
water
110 g
dried chilli flakes
¼ tsp
ground cumin
1 tsp
smoked paprika
1 tsp
canned kidney beans no-added salt, rinsed and drained
400 g
canned diced tomatoes no-added salt
400 g
balsamic vinegar
2 tsp
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
avocado flesh only, sliced, to serve
200 g
fresh coriander leaves only
6 sprigs
ground black pepper to taste

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 81.5 mg

Protein 18.5 g

Kalori 1930 kJ / 461.5 kcal

Yağ 18.5 g

Lif 22.5 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 45 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Middle Eastern salmon with tahini yoghurt

40 dk

Yellow Curry with Mushroom (Dandelion restaurant)

1sa

15-minute noodles

15 dk

Warm satay bowl

1sa 10 dk

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

55 dk

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 dk

Ancho chilli bean bowl

1sa

Bean ratatouille with halloumi

30 dk

Creamy Coconut Dhal

25 dk

Walnut and spinach pesto

5 dk

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

40 dk

Broccoli, red capsicum and pine nut salad

10 dk