Uyumlu sürümler
Panquecas de legumes sem glúten com molho de iogurte e ervas aromáticas
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Panquecas
- 200 g batata-doce cortada em pedaços
- 200 g pimento cortado em pedaços
- 100 g alho-francês cortado em pedaços
- 150 g bolbo de aipo cortado em pedaços
- 1 limão (raspa e sumo)
- 1 c. chá de sal
- ½ - 1 malagueta (opcional)
- 45 g sementes de linhaça
- 2 ovos
Molho
- 80 g azeite
- ½ dente de alho
- ½ malagueta
- 20 g manjericão
- 20 g coentros
- 20 g cebolinho picado
- 1 c. chá de sal
- 120 g iogurte
- 30 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 unidade
- Kalori
- 460.5 kJ / 110.1 kcal
- Protein
- 2.5 g
- Karbonhidrat
- 8 g
- Yağ
- 8.1 g
- Doymuş Yağ
- 1.3 g
- Lif
- 2.1 g
- Sodyum
- 197.7 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Hambúrgueres de lentilhas da Sena
2 Std. 50 Min
Salada de bacon e feijão-verde com frutos secos e parmesão
25 min.
Café de baunilha e aveia
5 min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45 min
Bolo fitness de proteína e maçã
1h
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40 Min
Esparguete integral com molho de lentilhas e cenoura
45 min
Papas de quinoa com fruta
25 min.
Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos
30 Min
Papas de trigo sarraceno e caju
8 Std.
Caldo de legumes funcional
1 Std. 40 Min
Lasanha de lentilhas vegan
2óra 20p