Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 103 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Colourful quinoa salad

40 dk

Traditional chicken broth with angel hair pasta

1sa 30 dk

Cream cheese spread with radishes

5 dk

Mustard balsamic vinegar dressing

10 dk

Plum and raspberry chia puddings

2sa 30 dk

Carrot, pumpkin and ginger purée

20 dk

Zucchini banana loaf

1sa 45 dk

Pasta alla puttanesca

35 dk

Daily green smoothie

10 dk

Everyday protein shake

5 dk

Black bean brownies (Toddlers and beyond)

25sa 20 dk

Zucchini lasagne

1sa 30 dk