Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 99 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Warm Mediterranean couscous salad

Warm Mediterranean couscous salad

30 dk

Quinoa salad with mango salsa

Quinoa salad with mango salsa

1sa

Baba ghanoush

Baba ghanoush

1sa

Falafel with beetroot hommus

Falafel with beetroot hommus

20 dk

Raw cauliflower tabouli

Raw cauliflower tabouli

30 dk

Sweet potato and grain salad

Sweet potato and grain salad

1sa 30 dk

Baked spinach and feta mushrooms

Baked spinach and feta mushrooms

35 dk

Hommus

Hommus

15 dk

Guacamole

Guacamole

10 dk

Millet cashew stir-fry

Millet cashew stir-fry

30 dk

Mediterranean capsicums

Mediterranean capsicums

2sa

Crunchy quinoa patties with avocado smash

Crunchy quinoa patties with avocado smash

1sa 30 dk