Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 99 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 12sa 40 dk

4 portions

Malzemeler

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 131.7 mg

Protein 7.2 g

Kalori 993.3 kJ / 236.5 kcal

Yağ 15.7 g

Lif 6.5 g

Doymuş Yağ 1.9 g

Karbonhidrat 13.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Focus on quinoa 7 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Guacamole

10 min

Basil pesto

10 min

Raw cauliflower tabouli

30 min

Spinach salad with crunchy quinoa and green goddess dressing

2 godz. 50 min

Cypriot grain salad

45 min

Falafel with beetroot hommus

20 min

Falafel

25 godz. 30 min

Freekeh and broad bean salad

2 godz. 30 min

Freekeh salad with pickled avocado

25 godz.

Quinoa salad with mango salsa

1 godz.

Traditional hommus

25 godz. 5 min

Colourful quinoa salad

40 min