Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano, leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil, leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin, cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans, trimmed
- 120 g couscous, well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts, or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil, or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives, cut into slices
- 1 Lebanese cucumber, cut into pieces (1 cm)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1146.3 kJ / 272.9 kcal
- Protein
- 7.3 g
- Karbonhidrat
- 20.8 g
- Yağ
- 16.3 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 7.3 g
- Sodyum
- 166.2 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Warm sweet potato and chickpea salad
45 Min
Superfood salmon salad
1 Std. 5 Min
Pumpkin and antipasto risoni salad
35 Min
Broccoli salad
10 Min
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 Min
Sweet potato and grain salad
1 Std. 30 Min
Israeli couscous salad
1 Std.
Risoni salad with artichoke and feta
25 Min
Quinoa salad with mango salsa
1 Std.
Vegetable bake with goat's feta
1 Std. 30 Min
Asian chicken noodle salad
45 Min
Feta, spinach and potato frittata
1 Std.