Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

4.0 50 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 45 dk

5 Portionen

Malzemeler

Zitronen-Olivenöl-Dressing

natives Olivenöl extra
80 g
Zitronensaft etwas mehr zum Abschmecken
50 g
Zitronenschalenzesten
1 TL
Salz etwas mehr zum Abschmecken
1 TL
Cayennepfeffer
1 Prise

Roter Karfiolreis

Karfiolröschen
350 g
Rote Rüben, roh geschält, in Stücken
90 g

Quinoa kochen und Fertigstellung

bunte Quinoa
200 g
Wasser
600 g
Salz
½ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
Zucchini (ca. 250 g)
1
Sonnenblumenkerne
4 EL
Sesamöl
1 EL
Räuchertofu in Würfeln (1-2 cm)
250 g
Linsen, aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)
260 g
Sprossen, frisch (isteğe bağlı) zum Garnieren

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 522 mg

Protein 21 g

Kalori 2083 kJ / 498 kcal

Yağ 34 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 41 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Super Bowls 11 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Vollkornreissalat mit Kurkumadressing

1sa 5 dk

Melanzani-Paprika Bowl mit Naturreis und Kofu

1sa 25 dk

Orientalischer Gemüse-Quinoasalat

1sa 20 dk

Asia Bowl mit marinierten Pilzen

40 dk

Bärlauch Bowl mit Karfiolreis und Hanfsamen

30 dk

Vegetarisch gefüllte Melanzani mit Safranjoghurt

50 dk

Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip

4sa 50 dk

Quinoa Taboulé

40 dk

Quinoasalat mit Bohnen und Ziegenkäse

30 dk

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1sa

Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

50 dk

Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous

1sa