Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Zitronen-Olivenöl-Dressing
- 80 g natives Olivenöl extra
- 50 g Zitronensaft, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 TL Zitronenschalenzesten
- 1 TL Salz, etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Prise Cayennepfeffer
Roter Karfiolreis
- 350 g Karfiolröschen
- 90 g Rote Rüben, roh, geschält, in Stücken
Quinoa kochen und Fertigstellung
- 200 g bunte Quinoa
- 600 g Wasser
- ½ TL Salz
- 1 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
- 1 Zucchini (ca. 250 g)
- 4 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Sesamöl
- 250 g Räuchertofu, in Würfeln (1-2 cm)
- 260 g Linsen, aus der Dose, abgetropft (siehe Tipp)
- Sprossen, frisch, zum Garnieren (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 2083 kJ / 498 kcal
- Protein
- 21 g
- Karbonhidrat
- 41 g
- Yağ
- 34 g
- Doymuş Yağ
- 4 g
- Lif
- 8 g
- Sodyum
- 522 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Melanzani-Zucchini-Auflauf mit Linsen
1h 20 min
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30 min
Karibisches Karfiol-Curry mit Süßkartoffeln
40 Min
Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes
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Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip
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Süßkartoffelspaghetti mit Pesto
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Orientalischer Gemüse-Quinoasalat
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Quinoasalat mit Bohnen und Ziegenkäse
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Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous
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Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)
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