Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

4.4 104 değerlendirme

Hazırlık 40 dk

Toplam 1sa

4 Portionen

Malzemeler

Kichererbsen (Abtropfgewicht 220 g)
1 Dose
Naturjoghurt (3,6% Fett)
200 g
Sauerrahm
50 g
Tahin
1 EL
Umami Gewürzmischung
1 TL
Salz und etwas mehr
2 TL
Zitronenschalenzesten von 1 Bio-Zitrone
1 TL
Zitronensaft
2 TL
Süßkartoffeln geschält, in 1 cm dicken Stiften
600 g
Speisestärke
10 g
Olivenöl
70 g
Paprikapulver
1 TL
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zwiebeln geviertelt
130 g
Knoblauchzehen halbiert
2
rote Paprikaschote in Würfeln (2 cm)
1
Zucchini in Würfeln (2 cm)
250 g
Melanzani in Würfeln (2 cm)
250 g
geschälte Tomaten, aus der Dose
400 g
Oregano, getrocknet
1 EL
Thymian, getrocknet
1 TL
Pfeffer, frisch gemahlen
1 Prise
Gurke
1
Dill, frisch Spitzen abgezupft und gehackt
4 - 5 Stängel
Sesam, weiß
1 EL
1 EL Sesam, schwarz

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1648 mg

Protein 15 g

Kalori 2432 kJ / 581 kcal

Yağ 29 g

Lif 17 g

Doymuş Yağ 6 g

Karbonhidrat 72 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Super Bowls 11 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wraps mit Bohnen und Paprika

30 dk

Gefüllte Paprika mit Spinat, Kartoffeln und Minzsauce

55 dk

Gefüllte Tomaten mit Fisolensalat und Kurkumareis

1sa 20 dk

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

45 dk

Israelische vegetarische Pitas (sabich)

40 dk

Orientalische Falafel Bowl

1sa 50 dk

Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)

35 dk

Teigtaschen mit Melanzani, Spinat und Feta

1sa 45 dk

Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

50 dk

Nasi Goreng mit Ei und Erdnusssauce

45 dk

Mexican Bowl mit Fladenbrot

1sa 15 dk

Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous

1sa