Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

4.6 28 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

6 Portionen

Malzemeler

Rote Rüben Hummus

Knoblauchzehen
2
Kichererbsen aus der Dose gewaschen und abgetropft
200 g
Rote Rüben, gekocht in Stücken
300 g
Zitronensaft
30 g
Sesamsamen, geröstet
50 g
Salz
1 gestr. TL
Olivenöl
50 g
Currypulver
1 Prise
Kreuzkümmel, gemahlen
1 Prise

Kochen von Gemüse und Weizen

Wasser
1500 g
Salz und etwas mehr für das Gemüse
1 EL
Süßkartoffeln geschält
400 g
Brokkoli
300 - 350 g
Radieschen
12
junge Salatblätter der Saison, gemischt
100 g
parboiled Weizen (z. B. Ebly®)
200 g

Zum Servieren

Sesamsamen, geröstet
1 - 2 EL
Salz zum Bestreuen
Olivenöl zum Beträufeln

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 13 g

Kalori 1500 kJ / 359 kcal

Yağ 15 g

Lif 11 g

Karbonhidrat 42 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Food Truck 25 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1sa

Sommergalette

1sa 25 dk

Gerstensalat mit Orangen, Koriander und Mandeln

45 dk

Melanzani-Paprika Bowl mit Naturreis und Kofu

1sa 25 dk

Menü: Melanzaniröllchen, Orecchiette mit Olivensugo und Panna Cotta

1sa

Salattacos mit Linsenfülle und Tofudip

4sa 50 dk

Tacos mit fruchtiger Linsenfülle

1sa 40 dk

Quinoasalat mit Bohnen und Ziegenkäse

30 dk

Bunter Hirsesalat

45 dk

Risonisalat mit Kohlpesto

50 dk

Süßkartoffel-Blätterteig-Ecken

50 dk

Asia Bowl mit marinierten Pilzen

40 dk