Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

Bowl mit Zartweizen, Gemüse und Rote-Rüben-Hummus

4.6 25 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 50 dk

6 Portionen

Malzemeler

Rote Rüben Hummus

Knoblauchzehen
2
Kichererbsen aus der Dose gewaschen und abgetropft
200 g
Rote Rüben, gekocht in Stücken
300 g
Zitronensaft
30 g
Sesamsamen, geröstet
50 g
Salz
1 gestr. TL
Olivenöl
50 g
Currypulver
1 Prise
Kreuzkümmel, gemahlen
1 Prise

Kochen von Gemüse und Weizen

Wasser
1500 g
Salz und etwas mehr für das Gemüse
1 EL
Süßkartoffeln geschält
400 g
Brokkoli
300 - 350 g
Radieschen
12
junge Salatblätter der Saison, gemischt
100 g
parboiled Weizen (z. B. Ebly®)
200 g

Zum Servieren

Sesamsamen, geröstet
1 - 2 EL
Salz zum Bestreuen
Olivenöl zum Beträufeln

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 13 g

Kalori 1500 kJ / 359 kcal

Yağ 15 g

Lif 11 g

Karbonhidrat 42 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Food Truck 25 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wraps mit Bohnen und Paprika

30 dk

Melanzani-Paprika Bowl mit Naturreis und Kofu

1sa 25 dk

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

45 dk

Tacos mit fruchtiger Linsenfülle

1sa 40 dk

Mit Kichererbsen gefüllte Paprika und Bulgur (vegan)

35 dk

Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews

30 dk

Vollkornreissalat mit Kurkumadressing

1sa 5 dk

Warmer Gemüsesalat mit pochierten Eiern

1sa

Ratatouille Bowl und Süßkartoffel-Pommes

1sa

Rote Rüben-Gulasch mit Dill-Erdäpfel

1sa 30 dk

Bunter Hirsesalat

45 dk

Avocado Hummus Bowl mit Granatapfel-Couscous

1sa