Ana içeriğe geç Arama
Mediterranean capsicums

Mediterranean capsicums
4.0 14 değerlendirme
Hazırlık 20 dk
Toplam 2sa
6 portions
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • freekeh
    130 g
  • filtered water plus extra for soaking
    500 g
  • cherry tomatoes cut into halves
    250 g
  • pickled capers
    30 g
  • pine nuts
    50 g
  • walnuts
    50 g
  • extra virgin olive oil plus extra for greasing
    1 tbsp
  • nutritional yeast (see Tips)
    3 tsp
  • dried thyme
    ¼ tsp
  • zucchini cut into pieces (2-3 cm)
    1
  • garlic cloves
    2
  • spring onions/shallots trimmed and cut into thirds
    2
  • fresh basil leaves only
    2 sprigs
  • capsicums (any colour), cut into halves and deseeded
    3
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tsp
  • salt to season
  • ground black pepper to season

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 13.4 g
Kalori 1623 kJ / 386.4 kcal
Yağ 21.9 g
Lif 9.6 g
Karbonhidrat 33 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Plant to Plate 120 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Curried chickpea and lentil sandwich filling

4.6(96)

40 Min

Stuffed butternut pumpkin with feta

3.9(64)

1 Std. 50 Min

Polenta zucchini slice

3.5(48)

2 Std. 10 Min

Carrot, capsicum and pistachio pilaf

4.4(50)

1 Std.

Sweet potato lasagne

4.3(93)

1 Std. 20 Min

Mixed mushroom burgers

3.5(15)

50 Min

Eggplant and porcini bites with turmeric tahini dressing

3.4(16)

55 Min

Brussels sprouts pasta with hazelnut dressing

4.4(27)

30 Min

Tomatoes stuffed with mushrooms and nuts

4.3(12)

1 Std. 5 Min

Vegan walnut and black bean burger

4.3(71)

4 Std. 40 Min

Zucchini, lentil and coconut stew

4.3(584)

30 Min

Chickpea ratatouille (gut health)

4.2(157)

1 Std.