Taboulé de brocoli et chou kale

Taboulé de brocoli et chou kale

4.4 29 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 35 dk

6 portions

Malzemeler

300 g de brocoli les sommités seulement
1 gousse d'ail
10 feuilles de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais, équeuté
30 g d'oignon doux
30 g d'amandes décortiquées
300 g de chou frisé kale sans les côtes
120 g de semoule de blé dur fine
30 g de raisins secs
200 g d'eau
le jus de 2 citrons jaunes
30 g de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile d'olive
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
4 pincées d'épices tandoori à ajuster en fonction des goûts
1 grenade égrainée

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 8.2 g

Kalori 1227 kJ / 293 kcal

Yağ 12.3 g

Lif 5 g

Karbonhidrat 33.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Super aliments 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Taboulé de chou-fleur aux canneberges

1sa

Salade de chou rouge et patate douce aux noix

20 dk

Taboulé de sarrasin

2sa 35 dk

Taboulé de chou romanesco

1sa 20 dk

Salade de boulgour au fenouil et à l'orange

35 dk

Menu veggie - Bowls aux patates douces et sauce au tahini

50 dk

Salade de potimarron, quinoa rouge et feta

40 dk

Coleslaw quadricolore

20 dk

Salade de légumineuses à la grecque

35 dk

Salade de fenouil et pomme

20 dk

Fenouil à l'orientale

15 dk

Salade asiatique de carottes, canneberges et coriandre

10 dk