Cihazlar ve Aksesuarlar
Mittelmeergemüse mit Couscous
Hazırlık 30 dk
Toplam 1sa
4 Portionen
Malzemeler
-
Wasser850 g
-
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemachtGemüsebrühe (für 0,5 l)2 Würfel
-
Couscous300 g
-
Ingwer, frisch walnussgroß, in dünnen Scheiben1 Stück
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Zwiebeln halbiert100 g
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Möhren in Stücken120 g
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Olivenöl10 g
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Safran1 Prise
-
Zimtstange (5 cm)1
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Auberginen in kleinen Würfeln250 g
-
Erbsen, frisch oder TK, aufgetaut250 g
-
Zucchini in kleinen Würfeln400 g
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Kichererbsen aus der Dose, abgetropft300 g
-
Salz1 TL
-
Blattpetersilie gehackt3 EL
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Protein
20 g
Kalori
1931 kJ /
462 kcal
Yağ
6 g
Lif
16.8 g
Karbonhidrat
79 g
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