Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.5 19 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 50 dk

6 raciones

Malzemeler

1800 g de agua
2 cucharaditas de sal
320 g de arroz integral (40 minutos de cocción)
1 chalota en mitades
3 filetes de anchoa en aceite
10 g de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g de alcaparras
1 guindilla roja seca (isteğe bağlı) (sin semillas ni pedúnculo)
30 g de aceite de oliva
3 corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
100 g de tomate troceado en conserva
100 g de atún en aceite (escurrido)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 9.5 g

Kalori 1161 kJ / 277.7 kcal

Yağ 7.9 g

Lif 2.9 g

Karbonhidrat 42.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vida sana 88 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Hamburguesas de mijo

55 dk

Papillotes de tofu en cama de verduras

30 dk

Arroz integral precocido

2sa 30 dk

Risotto integral al aroma mediterráneo

1sa

Quinoa con verduras salteadas

35 dk

Macarrones integrales con alcaparras y aceitunas

30 dk

Ensalada templada de mijo, lentejas y granada

2sa 50 dk

Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)

50 dk

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30 dk

Arroz integral con espinacas frescas

1sa 45 dk

Ensalada de quinoa con verduras y hierbas

30 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk