Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.5 19 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 50 dk

6 raciones

Malzemeler

1800 g de agua
2 cucharaditas de sal
320 g de arroz integral (40 minutos de cocción)
1 chalota en mitades
3 filetes de anchoa en aceite
10 g de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g de alcaparras
1 guindilla roja seca (isteğe bağlı) (sin semillas ni pedúnculo)
30 g de aceite de oliva
3 corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
100 g de tomate troceado en conserva
100 g de atún en aceite (escurrido)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 9.5 g

Kalori 1161 kJ / 277.7 kcal

Yağ 7.9 g

Lif 2.9 g

Karbonhidrat 42.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vida sana 88 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Parmentier de setas

1sa 10 dk

Arroz con atún, espinacas y judías rojas

25 dk

Arroz con verduras y judías rojas

45 dk

Crema crudívora de brócoli

1sa 10 dk

Espaguetis de verduras con pesto de menta

45 dk

Quinoa con pasas, manzana, pera y zanahoria

25 dk

Papilla con mijo, plátano y leche

15 dk

Guiso de invierno

40 dk

Espárragos, huevos poché y rabanitos

1sa

Fideos orientales de soja con verduras

30 dk

Lentejas verdinas estofadas con verduras a la cúrcuma

8sa 40 dk

Canelones de brócoli y puerro

1sa