Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.4 18 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 50 dk

6 raciones

Malzemeler

1800 g de agua
2 cucharaditas de sal
320 g de arroz integral (40 minutos de cocción)
1 chalota en mitades
3 filetes de anchoa en aceite
10 g de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g de alcaparras
1 guindilla roja seca (isteğe bağlı) (sin semillas ni pedúnculo)
30 g de aceite de oliva
3 corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
100 g de tomate troceado en conserva
100 g de atún en aceite (escurrido)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 9.5 g

Kalori 1161 kJ / 277.7 kcal

Yağ 7.9 g

Lif 2.9 g

Karbonhidrat 42.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vida sana 88 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Arroz integral con espinacas

45 dk

Arroz integral con espinacas para dos

30 dk

Arroz con hinojo y col

30 dk

Quinoa con verduras y salsa tahini

45 dk

Quinoa con acelgas y pollo

30 dk

Arroz integral precocido

2sa 30 dk

Quinoa con verduras salteadas

35 dk

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30 dk

Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake

45 dk

Quinoa germinada con verduras crudivegana

51sa 25 dk

Arroz integral con espinacas frescas

1sa 45 dk

Arroz integral con algas, verduras y pollo

55 dk