Arroz integral con atún y alcachofas

Arroz integral con atún y alcachofas

3.5 19 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 50 dk

6 raciones

Malzemeler

1800 g de agua
2 cucharaditas de sal
320 g de arroz integral (40 minutos de cocción)
1 chalota en mitades
3 filetes de anchoa en aceite
10 g de aceitunas sin hueso (verdes o negras)
10 g de alcaparras
1 guindilla roja seca (isteğe bağlı) (sin semillas ni pedúnculo)
30 g de aceite de oliva
3 corazones de alcachofa frescos o congelados (en mitades)
100 g de tomate troceado en conserva
100 g de atún en aceite (escurrido)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 9.5 g

Kalori 1161 kJ / 277.7 kcal

Yağ 7.9 g

Lif 2.9 g

Karbonhidrat 42.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vida sana 88 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cocción de alubias

9 Std. 20 Min

Cocción de garbanzos

9 Std. 40 Min

Arroz integral, lentejas y verduras al vapor

2 Std. 50 Min

Quinoa con guisantes y pesto de almendras

25 Min

Risotto integral al aroma mediterráneo

1 Std.

Quinoa con verduras salteadas

35 Min

Espelta estilo risotto con verduras

1 Std.

Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)

30 Min

Risotto de quinoa con calabaza asada

40 Min

Arroz integral con espinacas frescas

1 Std. 45 Min

Lentejas y soja con verduras

4 Std. 50 Min

Quinoa con acelgas y pollo

30 Min