Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)

Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)

4.8 11 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 35 dk

6 pieces

Malzemeler

Grain free wraps

Parmesan cut into pieces (3 cm)
150 g
milk
160 g
extra virgin olive oil plus extra to fry
60 g
egg
1
arrowroot flour
170 g
sea salt
1 tsp

Filling

zucchini (approx 150 g), trimmed
½
carrot (approx 150 g), peeled and trimmed
1
red onion
50 g
extra virgin olive oil
20 g
can kidney beans rinsed and drained
800 g
water
100 g
Vegetable stock paste (see Tip)
½ tsp
tomato paste
20 g
ground cayenne pepper
3 pinches
sea salt
¼ tsp
ground black pepper
¼ tsp
tomatoes diced
2
guacamole to serve (see Tip)
fresh coriander leaves only
½ bunch
dried chilli flakes to sprinkle (optional)
lime cut into wedges
1

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 piece

Sodyum 1178.3 mg

Protein 19.4 g

Kalori 2059.8 kJ / 492.3 kcal

Yağ 23.1 g

Lif 9.6 g

Doymuş Yağ 7.2 g

Karbonhidrat 53.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Health boost challenge 29 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Thermomix® Everyday Summer 2024/2025 74 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ancho chilli bean bowl

1sa

Sweet potato lentil pie

50 dk

Mediterranean-style stuffed capsicum

45 dk

Layered veggie-loaded pesto pasta

30 dk

15-minute noodles

15 dk

Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)

1sa

Nourish bowl (Diabetes)

55 dk

Bruschetta with white bean purée and gremolata

15 dk

Bean ratatouille with halloumi

30 dk

Nut butter & berry chia jam overnight oats

24sa 10 dk

Warm satay bowl

1sa 10 dk

Spinach and leek frittata

40 dk