Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g quinoa, of choice
- water, to soak
- 20 g fresh coriander, leaves only, plus extra to serve
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 1 ½ tsp Mexican chilli powder
- 1 garlic clove
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lime juice
- 300 g skinless salmon fillets
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, drained and rinsed (see Tips)
- 180 g cherry tomatoes, quartered
- 100 g red onion, thinly sliced
- 75 g mixed salad leaves
- 1 avocado (approx. 100 g), cut into slices
- ground black pepper, to taste
- 1 long red chilli, trimmed and thinly sliced, to serve (optional)
- lime, cut into wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1810 kJ / 432.5 kcal
- Protein
- 26.3 g
- Karbonhidrat
- 32.3 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 12 g
- Sodyum
- 74 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40 min
Creamy miso mushroom udon
45 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 min
Middle Eastern salmon with tahini yoghurt
40 min
The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)
20 min
Eggplant and ricotta involtini
1j 20 menit
Sam Wood's Baked salmon with broccoli pesto
35 Min
Beef and cashew nut yellow curry
25 min
Moroccan chicken tagine with pearl couscous
35 Min
Pulled chicken tortillas (Diabetes)
40 min