Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g quinoa, of choice
- water, to soak
- 20 g fresh coriander, leaves only, plus extra to serve
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 1 ½ tsp Mexican chilli powder
- 1 garlic clove
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lime juice
- 300 g skinless salmon fillets
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, drained and rinsed (see Tips)
- 180 g cherry tomatoes, quartered
- 100 g red onion, thinly sliced
- 75 g mixed salad leaves
- 1 avocado (approx. 100 g), cut into slices
- ground black pepper, to taste
- 1 long red chilli, trimmed and thinly sliced, to serve (optional)
- lime, cut into wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1810 kJ / 432.5 kcal
- Protein
- 26.3 g
- Karbonhidrat
- 32.3 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 12 g
- Sodyum
- 74 mg
Alternatif tarifler
Teriyaki salmon with edamame and cucumber (Diabetes)
50min
Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce
50min
Magic muffins (Noni Jenkins)
30min
Raw crunch salad (Noni Jenkins)
10 Min
Shredded chicken satay pad Thai (Noni Jenkins)
40min
Greek-style meatballs with warm veg salad (Noni Jenkins)
40min
Moroccan chicken tagine with pearl couscous
35min
Thai pork with green mango salad (Diabetes)
45min
Beetroot and lamb flatbreads with tahini yoghurt (Diabetes)
1h 10min
Ginger salmon udon with spiced cashews
35min
Fish "tacos" with coleslaw (Noni Jenkins)
25min
Chicken laksa
30min