Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 100 g quinoa, of choice
- water, to soak
- 20 g fresh coriander, leaves only, plus extra to serve
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 1 ½ tsp Mexican chilli powder
- 1 garlic clove
- 15 g extra virgin olive oil
- 20 g lime juice
- 300 g skinless salmon fillets
- 400 g canned kidney beans, no-added salt, drained and rinsed (see Tips)
- 180 g cherry tomatoes, quartered
- 100 g red onion, thinly sliced
- 75 g mixed salad leaves
- 1 avocado (approx. 100 g), cut into slices
- ground black pepper, to taste
- 1 long red chilli, trimmed and thinly sliced, to serve (optional)
- lime, cut into wedges, to serve
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1810 kJ / 432.5 kcal
- Protein
- 26.3 g
- Karbonhidrat
- 32.3 g
- Yağ
- 19.5 g
- Doymuş Yağ
- 5 g
- Lif
- 12 g
- Sodyum
- 74 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Red pesto chicken salad
35 Min
Miso chicken noodle soup (Diabetes)
30 Min
Curried chicken salad wraps
50 Min
Mango salmon bowl
40 Min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter)
30 Min
Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)
30 Min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 Min
Warm sweet potato and chickpea salad
45 Min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50 Min
One whole cauliflower
45 Min
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35 Min
Warm satay bowl
1h 10min