Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 19 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 25 dk

2 Portionen

Malzemeler

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 189 mg

Protein 14 g

Kalori 2101 kJ / 502 kcal

Yağ 16 g

Lif 14 g

Doymuş Yağ 4 g

Karbonhidrat 83 g

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