Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Spelt pastry
- 200 g unsalted butter, cut into small pieces (1-2 cm) and frozen
- 200 g wholemeal spelt flour, plus extra to dust
- 90 g chilled water
- ½ tsp sea salt
Filling
- 180 g brown onion, cut into halves
- 1 tbsp dried oregano
- 100 g walnuts or pepitas
- 90 g rolled oats
- 3 eggs
- 150 g feta cheese, cut into pieces (3 cm)
- 1 tbsp soy sauce
- 50 g breadcrumbs
Assembly
- wholemeal spelt flour, to dust
- milk, to brush
- sesame seeds, to sprinkle (optional)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 697.7 kJ / 166.8 kcal
- Protein
- 4.6 g
- Karbonhidrat
- 11.5 g
- Yağ
- 12 g
- Doymuş Yağ
- 5.8 g
- Lif
- 1.9 g
- Sodyum
- 159.1 mg
Alternatif tarifler
Banana and oatmeal energy bars
35 Min
Pumpkin and ginger soup
35 Min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.
Cauliflower hash browns with sauteed mushrooms (Noni Jenkins)
40 Min
Tacos with vegetables and kidney beans (Thermomix® Cutter)
30 Min
Vegetarian quiche
1h 55min
Golden Lassi Smoothie (Matthew Kenney)
10 Min
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Mixed grain risotto
1 Std. 25 Min
Ancho chilli bean bowl
1 Std.
Silverbeet and mushroom tart (Diabetes)
1 Std. 35 Min
Zucchini cheddar slice
45 Min