Vegetarian nuggets

3.8 18 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 portions

Malzemeler

rolled oats
30 g
mixed seeds of choice
50 g
Parmesan cheese cut into pieces
80 g
carrots (approx. 140 g), cut into pieces (2 cm)
2
broccoli cut into pieces (2-3 cm)
100 g
frozen peas defrosted
60 g
garlic clove
1
fresh basil leaves only
3 sprigs
fresh parsley leaves only
2 sprigs
dried Italian herbs (isteğe bağlı)
½ tsp
sea salt
1 - 2 pinches
breadcrumbs
70 g
extra virgin olive oil
3 - 4 tbsp
mixed salad greens to serve

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 479.2 mg

Protein 15.2 g

Kalori 1629.6 kJ / 389.5 kcal

Yağ 24.8 g

Lif 5.4 g

Doymuş Yağ 6.1 g

Karbonhidrat 28.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Manifesto 202 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Veggie and Vegan 20 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Three-bean shepherd's pie

26sa

Lentil bolognese (Thermomix® Spiralizer, TM5)

35 dk

Spiced red lentil and chicken soup (Diabetes)

30 dk

Tex-mex vegetable stew

1sa 15 dk

Vegetarian quiche

1sa 55 dk

Mixed grain risotto

1sa 25 dk

Spinach and leek frittata

40 dk

Vegetable Massaman curry

45 dk

No-waste veggie bolognese (TM6)

3sa

Parsnip and bean mash

25 dk

Three Cheese and spinach lasagne (Diabetes)

1sa 30 dk

Smashed pea and bean dip

30 dk