Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 25 g roasted almonds
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves and stalks, cut into thirds
- 3 garlic cloves
- 1840 g water
- 100 g quinoa, well rinsed and drained
- 2 tbsp extra virgin olive oil
- 225 g leek, white part only, cut into pieces
- 150 g celery, cut into pieces
- 400 g broccoli, cut into florets
- 120 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 300 g potato, peeled and cut into pieces
- 20 g Vegetable stock paste, salt-free (see Tips)
- ground black pepper, to taste
- 2 tbsp sunflower seeds
- 1 tsp dried chilli flakes
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- 2 slices seeded wholemeal bread, toasted (see Tips)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1930 kJ / 462.5 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 43 g
- Yağ
- 21 g
- Doymuş Yağ
- 3.3 g
- Lif
- 14 g
- Sodyum
- 114.5 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Beauty booster smoothie
5 dk
No fail mash potato
20 Min
Orange yoghurt cake (Diabetes)
1小时
Lime and ginger dressing
30min
Sweet potato pancakes with orange and strawberries (Diabetes)
45 Min
Potato pancakes
45 Min
Passionfruit cheesecake (Diabetes)
2 Std.
Grab 'n' go muesli bites (Diabetes)
25min
Zucchini cheddar slice
45 Min
Mushroom and kale risotto
55min
Blended mixed vegetable soup
45 Min
Pumpkin and ginger soup
35min