Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 17.3 g
- Doymuş Yağ
- 7.3 g
- Lif
- 10.3 g
- Sodyum
- 161.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Bean ratatouille with halloumi
30 Min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 Min
Mushroom and ricotta cannelloni (Diabetes)
1 Std.
Veggie & bean grain-free wraps (Thermomix® Cutter, TM6)
35 Min
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
40 Min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55 Min
Warm satay bowl
1 Std. 10 Min
Creamy miso mushroom udon
45 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25min
Smoky bean and tomato bowl (Diabetes, TM6)
30 Min
Cauliflower dhal with soft steamed eggs (Diabetes)
35 Min
Nourish bowl (Diabetes)
55 Min