Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g paneer, cut into cubes (2 cm - see Tips)
- 4 tsp garam masala
- 2 tsp ground cumin
- 150 g doongara rice, brown (see Tips)
- 1000 g water
- 90 g zucchini, cut into cubes (1 cm)
- 20 g extra virgin olive oil
- 150 g onion, cut into halves
- 3 cm piece fresh ginger, peeled
- 2 garlic cloves
- 1 bunch fresh coriander (approx. 20 g), stems and roots, leaves reserved
- 200 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas, no-added salt, rinsed and drained
- 95 g natural yoghurt, high protein (see Tips)
- ½ fresh long green chilli, thinly sliced, to garnish
- lemon, cut into cheeks
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1742.5 kJ / 417.5 kcal
- Protein
- 19.3 g
- Karbonhidrat
- 44 g
- Yağ
- 17.3 g
- Doymuş Yağ
- 7.3 g
- Lif
- 10.3 g
- Sodyum
- 161.8 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Tex-mex salmon burrito bowl (Diabetes)
35min
15-minute noodles
15min
Gwinganna biryani (TM6)
25 godz. 20 min
Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)
55min
Ancho chilli and black bean stew
40 min
All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)
40 min
Israeli couscous salad
1h
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1h 40min
Sichuan zucchini and eggplant
1h 15min
Sweet potato and wakame patties (TM6, Jude Blereau)
1h
One whole cauliflower
45min
Summer tomato and gin pasta sauce
35min