Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

4.4 138 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

2 Portionen

Malzemeler

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 314 mg

Protein 13 g

Kalori 1992 kJ / 476 kcal

Yağ 21 g

Lif 14 g

Doymuş Yağ 3 g

Karbonhidrat 67 g

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